Đi đứng đúng cách sẽ giúp giảm mỡ đùi cực hiệu quả

Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu của Nhật Bản, việc đi đứng có ảnh hưởng rất lớn tới kích thước bắp chân của bạn. Do đó, đi đứng đúng tư thế cũng là cách giảm mỡ đùi cực nhanh mà bạn không nên bỏ qua.

Những ngấn mũi đùi xấu xí khiến bạn cảm thấy mất đi sự tự tin và duyên dáng. Do đó, để có được đôi chân thon gọn, không còn mỡ đùi bạn cần chú ý những điều sau.

Việc đi và đứng sai cách cũng khiến bắp chân ngày càng to hơn

Theo một số nghiên cứu cho biết, khi đi hoặc đứng trong tình trạng gót chân chạm đất còn phần mũi chân lơ lửng (đi bằng gót chân), trọng tâm cơ thể dồn vào gót chân và khi đó, phần bắp chân sẽ phải chịu một sức nặng rất lớn. Tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến bắp chân to hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa và cũng kém thẩm mỹ hơn.

Tuy nhiên, những người có thói quen đi và đứng kiểu nhón chân, nghĩa là phần ngón chân chạm đất thay vì gót chân thường sẽ có phần bắp chân nhỏ hơn.

Đi đứng đúng cách sẽ giúp giảm mỡ đùi cực hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể làm nhỏ bắp chân ngay từ những thói quen hàng ngày. Do đó, khi đứng bạn nên dồn trọng tâm về phía mũi chân, để phần mũi chân chạm đất. Khi bước đi, hãy đưa phần ngón chân chạm đất trước, gót chân chạm đất sau. Sự thay đổi nhỏ này có tác dụng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa ở bắp chân và ngăn ngừa tình trạng bắp chân to ra.

*Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng bài tập kiễng chân để làm nhỏ bắp chân.

Bước 1: Tư thế đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao.

Bước 2: Hai chân chụm lại, kiễng chân cao hết mức có thể, đầu gối thẳng. Sau đó, từ từ hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện bài tập giảm cân này lặp đi lặp lại liên tục trong khoảng 15 phút. Các bạn nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối, như vậy sẽ thúc đẩy và hỗ trợ hiệu quả trong việc làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả.

Bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà

Massage vùng đùi: Đây là cách vừa thư giãn lại vừa giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng, bạn nên massage theo vòng trò từ mông xuống đến đầu gối, chú trọng hơn ở khu vực bắp đùi.

Uống trà xanh: Trong trà xanh có chứa hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy mỡ đùi và bắp chân rất hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh: Bạn bổ sung thêm nhiều rau xanh vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đây là cách giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có được đôi chân thon gọn đẹp như ý. Chúc các bạn thành công!