Học ngay 3 bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng

Chăm chỉ tập luyện 3 bài tập dưới đây là một trong những liệu pháp giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, những động tác này cũng giúp bạn khỏe mạnh và sở hữu thân hình quyến rũ, hấp dẫn.

Hướng dẫn cách tập luyện:

Bài tập 1:

- Tư thế đứng thẳng, đưa chân phải dang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa tay tay phải chống vào eo, tay trái giơ thẳng lên trời, từ từ nghiêng người về phía bên phải. Trở về vị trí ban đầu, sau đó đổi bên. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

Xem thêm: >> Bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất cho nữ

Bài tập 2:

- Tư thế đứng nghiêng, hai tay buông xuôi theo người, hai lòng bàn tay đặt lên đầu gối chân trái.

- Bước rộng chân trái và khụy gối, giữ chân phải thẳng. Trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

Bài tập 3:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hơi khụy gối xuống, hai tay để ra sau lấy đà.

- Nhún lấy đà và bật cao lên trời, đồng thời vun hai tay lên cao. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

Lưu ý:

Để có được vóc dáng lý tưởng, ngoài việc chăm chỉ tập 3 bài tập tăng chiều cao trên, bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, canxi, magie,.. có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau quả. Nên ăn thịt gia cầm tươi, thịt, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa. Những protein tươi sẽ giúp con bạn trong việc xây dựng cơ bắp, tăng cường xương và kích thích tăng trưởng cơ thể. Đặc biệt nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Không nên ăn quá nhiều bánh mì kẹp thịt, nước ngọt và khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh pizza, bánh kẹo và soda.

Chúc các bạn tăng chiều cao thành công!